업무에 몰두하다 보면 물을 마시는 것을 잊기 쉽습니다. 하지만 충분한 수분 섭취는 피로를 줄이고 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 일정 시간마다 물을 한 컵 마시는 습관을 들이면 자연스럽게 수분 섭취가

장시간 앉아 있으면 자연스럽게 자세가 무너질 수 있습니다. 특히 어깨가 앞으로 말리고 허리가 굽는 자세는 목과 허리에 부담을 줍니다. 이를 방지하기 위해서는 자주 자세를 점검하는 습관이 필요합니다. 간단한 방법으로는 어깨를

올바른 책상 세팅은 장시간 업무 중 피로를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 모니터는 눈높이보다 약간 낮게, 화면과 눈 사이 거리는 팔 길이 정도가 적절합니다. 이렇게 하면 목을 과도하게 숙이거나 눈을