올바른 책상 세팅은 장시간 업무 중 피로를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 모니터는 눈높이보다 약간 낮게, 화면과 눈 사이 거리는 팔 길이 정도가 적절합니다. 이렇게 하면 목을 과도하게 숙이거나 눈을 과하게 뜨는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 모니터 각도를 약간 뒤로 기울이면 화면이 더 편안하게 보이기도 합니다.

의자 높이는 발이 바닥에 자연스럽게 닿는 수준이 좋습니다. 발이 떠 있으면 허벅지와 허리에 부담이 생길 수 있기 때문입니다. 의자 등받이는 허리의 곡선을 지지할 수 있도록 조절하는 것이 중요합니다. 필요하다면 허리 쿠션이나 등받이 조절 기능을 활용해 자세를 유지할 수 있습니다.

키보드와 마우스는 손목이 자연스럽게 놓일 수 있는 위치에 두는 것이 좋습니다. 손목이 꺾인 상태로 장시간 작업하면 불편함이 생길 수 있습니다. 손목 받침대를 사용하거나 키보드 각도를 조절해 자연스러운 자세를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 또한 마우스를 너무 멀리 두지 않는 것도 중요한 포인트입니다.

작은 변화라도 꾸준히 적용하면 장기적으로 큰 차이를 만들 수 있습니다. 처음에는 세팅이 낯설게 느껴질 수 있지만, 몇 주만 지나면 몸이 편안함을 느끼게 됩니다. 특히 목, 어깨, 허리 통증이 자주 느껴진다면 세팅을 점검해보는 것이 좋습니다. 올바른 작업 환경은 생산성 향상에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.